10 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Sehat

10 Makanan yang Memiliki kandungan Karbohidrat Sehat – Karbohidrat ialah sisi penting dari diet imbang yang berguna untuk sumber energi RTP Slot untuk badan dalam jalankan fungsi-fungsinya bagus untuk psikis atau fisik. Dalam kata lain, Karbohidrat ialah bahan bakar untuk badan kita. Harus dipahami jika diet yang imbang selalu harus meliputi tiga barisan makanan khusus yakni karbohidrat, lemak serta protein.

Pilih tipe karbohidrat yang pas untuk dimakan itu penting. Ada sumber makanan yang tipe karbohidrat-nya sehat untuk dimakan, misalnya seperti karbohidrat dari ubi jalar, beras merah, pisang, oatmeal dan lain-lain. Ada pula beberapa jenis makanan tertentu yang tipe Karbohidrat harus terbatasi atau dijauhi seperti karbohidrat olahan terhitung roti putih, nasi putih, produk tepung putih dan apa saja yang ditambah lagi gula . Maka pada intinya, yang penting dijauhi ialah makanan yang memiliki kandungan Karbohidrat yang kurang sehat.
Nilai harian sekarang ini (% DV) untuk karbohidrat ialah 300 g.

10 Makanan yang Memiliki kandungan Karbohidrat Sehat
Berikut ialah beberapa makanan yang memiliki kandungan Karbohidrat Sehat untuk dimakan.

1. Ubi Jalar
Kandungan Karbohidrat per jatah : 59,1g (Daily Nilai 20%)
Kandungan Karbohidrat di dalam 100g : 23,3g (Daily Nilai 8%)

2. Beras Merah
Kandungan Karbohidrat per jatah : 51,7g (Daily Nilai 17%)
Kandungan Karbohidrat di dalam 100g : 25,6g (Daily Nilai 9%)

3. Kacang Navy
Kandungan Karbohidrat per jatah : 47,4g (Daily Nilai 16%)
Kandungan Karbohidrat di dalam 100g : 26,1g (Daily Nilai 9%)

4. Kacang Lentil
Kandungan Karbohidrat per jatah : 39,9g (Daily Nilai 13%)
Kandungan Karbohidrat di dalam 100g : 20,1g (Daily Nilai 7%)

5. Pisang
Kandungan Karbohidrat per jatah : 34,3g (Daily Nilai 11%)
Kandungan Karbohidrat di dalam 100g : 22,8g (Daily Nilai 8%)

6. Oatmeal
Kandungan Karbohidrat per jatah : 28,1g (Daily Nilai 9%)
Kandungan Karbohidrat di dalam 100g : 12g (Daily Nilai 4%)

7. Susu
Kandungan Karbohidrat per jatah : 24,4g (Daily Nilai 8%)
Kandungan Karbohidrat di dalam 100g : 5g (Daily Nilai 2%)

8. Raisin
Kandungan Karbohidrat per jatah : 20,6g (Daily Nilai 7%)
Kandungan Karbohidrat di dalam 100g : 79,3g (Daily Nilai 26%)

9. Chestnuts (Kastanya)
Kandungan Karbohidrat per jatah : 15g (Daily Nilai 5%)
Kandungan Karbohidrat di dalam 100g : 53g (Daily Nilai 18%)

10. Kue Beras Merah
Kandungan Karbohidrat per jatah : 14,7g (Daily Nilai 5%)
Kandungan Karbohidrat di dalam 100g : 81,5g (Daily Nilai 27%)